健牧跑步训练营，带你狂热整个夏天
“求其上者得其中；求其中者得其下；求其下者而不得。”
一、第一次训练营（20250804）
在纠结了好多好多天之后，终于还是报名了健牧跑步训练营， 当时的顾虑就是，自己到底有没有时间去跑，但是后面想了想，如果我现在不去的话， 我更加没有时间在跑步上，工作的加班已经占据了我大部分的空余时间，在加上其余的时间在自行车上面，所以没有时间来跑步。
所以，我选择了这次的训练营，正如古人云：“求其上者得其中；求其中者得其下；求其下者而不得。”
本次的费用中包含一套衣服，还是蛮不错的。其中还包括 16 周的训练计划，32 节线下集训，专项力量训练，教练线下指导，像我这种社恐的人，估计会更加社恐，估计只会跑。
“钢须百炼，人亦需百炼。练心以应变，炼身以习劳，炼识以决机，炼才以经世。 -- 曾国藩”
具体的训练时间如下：
- 8 月 4 号：10 公里测试摸底，分组
- 8 月-11 月：每个城市每周组织两次线下训练课程
- 11 月 24 号：结营考试。
具体的集训地安排：
- 强度课：每周四 19:00， 川大望江东校区
- 长距离课：每周日 7:00， 锦城湖一号湖
我现在全马的 PB 是 4 小时 02 分，怎么说在结营的时候能够达到 330 的水平吧。
第一次结营的时候，你确实达到了330的目标，你在西安马拉松跑了3小时25分，在重庆半程跑了1小时28秒50，也是超额完成了入营的目标。
二、第二次训练营（20241106）
上一周结束了，也标志这第二期的训练营到了尾声，随即开启25年的跑步训练，欢迎小伙伴参加。
三、第三次训练营（20250408）
马上冬训就要结束啦，迎来2025年夏训时刻。健牧招募的推文出来了，下面贴上链接。
看到去年入营的时候写的旁白，还是很有感触的，有些看着是悲伤的，有些看着就会不知不觉笑出来的。
从去年跑完重庆半程马拉松之后，就开始迷茫了，然后荒废了一整个冬天，导致开年之后很多事情都没有达到自己的预期，更迷茫的是，自己不知道为什么要跑步了，这是我在跑无锡马拉松，跑到28公里的时候，自己心里面的疑问：“我为什么要跑马拉松？”，当时脚掌也疼起来了， 温度也上来了，胃里面的食物已经到嗓子眼， 马上就要吐出来了。面临很多不如意，但是当我上周跑了一个长距离有氧的时候，我才知道我为什么要跑步。
后面也没有比赛了，就是开始自己漫长的备赛期，因为跑步是一个长期的运动，不是一蹴而就。
真正的跑者不需要对手，他要战胜的是昨天的自己。 ——Steve Prefontaine
训练时间：
5月11日：10公里测试摸底、分组。
5月-8月：每个城市线下的课程
8月31日：结营
第一个目标就是10公里成绩，现在我的10公里成绩是41分41秒，是在去年新津10公里跑出来的，在有1个月的时间，不知道能不能跑进40分钟大关。
第二个目标是关于全马的；要想取得好的成绩，那么平时就需要积累，对于全马的话，就是备赛期不要受伤，不要让自己太累，第二点也希望下半年能够实现破三。
第三个目标就是想一改往常状态，退掉内向的标签，加油。
3.1、索康尼训练营
就在昨天，我报名了索康尼训练营，报名费用1599，四次训练，缺勤一次扣除400快，现在的问题就是，我还在高原，我还不能确定我周五能不能回到成都，因为4月26号是开营的时间，也正好是这周六。
说到这里，我想说一下我在填写内容时候的疑问，就是鞋的尺码问题。
索康尼的服装和鞋码比其他品牌都要偏小0.5~1码左右。
下面是我穿的鞋的数据：
特步 43码，内长170
李宁 43码，US 9.5， EUR 43， CN270
必迈 惊叹3.0T 43码， US9.5， EUR 43，CN275
鸿星尔克 芷境3 43码，US 8.5， EUR43， CN265
阿迪 sen10 44码，US 10， FR 44， CHN 270
索康尼 啡鹏4 44码，USA10， UK9， EUR 44， CN 280
最后选择了44码的鞋和XL的服装（XL的大了，L的正好合适），因为尺码不合适跑起来真的不舒服，就像我L码的李宁的短裤，就会磨大腿内侧。
四、第四次训练营（20250812）
马拉松的终点不是那条线，而是你突破的每一个自我极限。